Accéder au contenu principal

Perdre du poids avec une alimentation saine

 



Une alimentation saine devrait inclure des aliments des quatre principaux groupes alimentaires. L’une des meilleures façons de perdre du poids est de suivre la pyramide alimentaire et de manger les portions suggérées de chaque groupe alimentaire pour votre âge.

Cette méthode d’alimentation saine exige une planification et vous devez avoir une copie de la pyramide alimentaire devant vous lorsque vous planifiez votre menu pour la semaine.

La planification d’un menu hebdomadaire est une bonne façon de commencer et une fois que vous faites cela pendant plusieurs semaines, les types et les quantités d’aliments que vous devriez manger deviendront évidents pour vous.

Bien que la malbouffe soit déconseillée lorsque vous suivez un régime alimentaire, de nombreuses personnes qui mangent des aliments sains s’adonnent encore de temps à autre à leurs collations préférées.

Il n’y a rien de mal à se faire plaisir de temps en temps tant que vous n’en faites pas une pratique ou un abus. Il y a aussi des différences dans ce que les végétariens appellent « aliments sains », donc si vous ne mangez pas de viande, cela signifie que vous excluez toutes les protéines animales

de votre alimentation.

Les protéines sont des nutriments essentiels que les végétariens risquent de ne pas recevoir, à moins qu’ils n’accordent une attention particulière à leurs aliments.
Le soja est comparable aux protéines animales et devrait être inclus dans un régime alimentaire quotidien si vous êtes végétarien.

Parmi les autres sources de protéines, on peut citer :
Haricots secs Pois Lentilles
Certaines céréales et certains légumes sont également de bonnes sources de protéines.

Le lait de soja et le tofu sont de bonnes sources de calcium et les plantes à feuilles vertes sont une bonne source de fer.

Même si vous n’êtes pas végétarien, ces aliments vous aideront à compléter votre alimentation et à vous sentir rassasié.

Toutes les diètes devraient inclure un supplément multivitaminé et de minéraux pour s’en assurer. Boire au moins 8 verres d’eau par jour aide à évacuer les calories brûlées et à maintenir le fonctionnement de votre corps comme il se doit.

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Une désintoxication du côlon peut améliorer votre santé

Un côlon sain est une partie vitale d'un corps sain. Le côlon, avec l'intestin grêle et le gros intestin, est une zone importante où les nutriments contenus dans les aliments sont absorbés. Si le côlon n'est pas propre, il ne peut pas accomplir cette tâche importante. De plus, la matière fécale qui s'accumule dans le côlon et les intestins libère des toxines dans le sang. Vous obtenez en effet des toxines au lieu des nutriments - ce qui n'est pas un très bon échange. Les symptômes qu'une désintoxication du côlon pourraient inclure sont la fatigue, le syndrome prémenstruel, les maux de tête et, bien sûr, la constipation. Il y a une multitude de façons pour nettoyer le côlon, y compris l'irrigation du côlon, les lavements, les fibres alimentaires et les herbes laxatives. Ces méthodes peuvent aider, mais chacune a des points négatifs. Une autre option naturelle pour la santé du côlon est d'utiliser un nettoyant à base d'oxygène pour le côlon.

Perdre du poids de manière naturelle pendant que vous dormez

     Vous ne le saviez probablement pas, mais l'un des meilleurs moments pour perdre du poids est pendant votre sommeil. C'est parce que le corps humain est conçu par la nature pour se réparer pendant les heures où nous dormons.   Notre corps utilise le sommeil pour réparer et renforcer nos muscles, nos articulations et autres parties qui sont fatiguées et endommagées lors de leur utilisation et pendant les heures de travail...   Ce processus de restauration utilise l'énergie pour reconstruire la masse musculaire maigre et pour aider à reconstruire d'autres types de tissus corporels. Cela vaut la peine d'être répété  ce processus de reconstruction utilise de l'énergie et si le processus de reconstruction se déroule sans heurts et efficacement, cette énergie provient des endroits de notre corps où l'énergie est stockée  de la graisse.   En d'autres termes, le corps reconstruit les tissus, les organes, les os et les muscles maigres en brûlant les graisses.

Perdre du poids avec ces 4 astuces

Les quatre conseils de cette semaine comprennent des suggestions pour chacun des quatre éléments sur lesquels vous devez travailler afin d'atteindre vos objectifs en matière de santé, de forme physique, de bien-être et de perte de poids : 1. Astuce pour bien manger La prochaine fois que vous commanderez une pizza pour vous ou vos enfants, demandez la moitié du fromage. Vous remarquerez à peine une perte de goût. Mais vous perdrez des tonnes de calories et beaucoup de grammes de graisses saturées. Les pizzas n'ont plus besoin d'être exclues du menu hebdomadaire. 2. Rendre l'exercice physique plus sûr et plus amusant Pour perdre du poids, vous devez devenir plus actif. La plupart des gens font tout pour éviter de bouger leur corps. Et la société est complice. Vous pouvez acheter de la nourriture, vos vêtements, demander une ordonnance et prendre votre enfant sans quitter votre voiture. Dans le cadre de la nouvelle initiative pour une meilleure santé, il est suggéré de mar