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Une vue d'ensemble sur la vitamine B5



La vitamine B5 est également connue sous le nom d'acide pantothénique. 
La vitamine B5 est la plus prolifique de toutes les vitamines et se trouve 
dans tous les types d'aliments. En fait, il est impossible pour une personne 
de consommer moins de vitamine B5 qu'il n'en faut. 
Cela signifie qu'il n'y a aucune possibilité qu'une personne 
puisse souffrir d'une carence en vitamine B5. Pour cette raison, 
il n'y a en fait aucune quantité quotidienne recommandée que les professionnels
 de la santé peuvent déclarer, 
car chacun obtient plus qu'il n'en a besoin dans sa consommation alimentaire normale. 
Cependant, même s'il n'est pas nécessaire de calculer l'apport journalier recommandé, 
cela ne signifie pas que la vitamine B5 n'est pas vitale pour un corps et un esprit sains. 
En fait, la vitamine B5 est essentielle pour transformer les aliments en énergie, 
entre autres fonctions. La vitamine B5 est responsable de la transformation des graisses 
et des glucides en énergie.

On trouve la vitamine B5 dans presque tous les aliments, qu'ils soient d'origine animale
ou végétale. De toute évidence, certaines sources de vitamine B5 sont meilleures que d'autres,
 mais une alimentation équilibrée fournira plus qu'il n'en faut. Les aliments ayant
 la teneur en vitamines B5 la plus élevée sont les abats, le saumon, les œufs, les haricots,
 le lait et les grains entiers. 
Il convient de noter que la vitamine B5 est éliminée lorsque les grains sont moulus 
en farine et qu'ils ont tendance à ne pas être réintroduits. Par conséquent, les produits 
céréaliers transformés comme le pain, les pâtes, le riz, les céréales pour le petit déjeuner 
et les produits de boulangerie ne sont pas de bonnes sources de vitamine B5.

La vitamine B5 est la plus efficace lorsqu'elle est combinée avec d'autres vitamines B,
en particulier la thiamine ou B1, la riboflavine ou B2, la niacine ou B3, la pyridoxine ou B6,
 et la biotine. Avec ces autres vitamines B, la vitamine B5 fait partie intégrante d'un 
certain nombre de processus. 
Le plus important d'entre eux est la production d'énergie à partir des aliments consommés, 
ce que l'on appelle le cycle de Kreb. La vitamine B5 est également nécessaire pour libérer
 l'énergie des graisses. 

Il est intéressant de noter que la vitamine B5 est également considérée comme étant utile
pour réduire le stress. 
Ceci est principalement dû au fait que pendant les périodes de stress, 
l'organisme produit une plus grande quantité de certaines hormones comme 
l'adrénaline et celles-ci nécessitent la vitamine B5. 
Il existe de nombreuses théories sur les bienfaits de la vitamine B5, 
mais il n'est pas nécessaire que la majorité des gens recherchent activement 
des aliments riches en B5, car il est probable qu'ils consomment beaucoup plus 
que ce dont ils ont déjà besoin. Il n'y a pas d'effets secondaires à consommer 
trop de vitamine B5.

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