Les quatre conseils de cette semaine comprennent des suggestions pour chacun des quatre éléments sur lesquels vous devez travailler afin d'atteindre vos objectifs en matière de santé, de forme physique, de bien-être et de perte de poids : 1. Astuce pour bien manger La prochaine fois que vous commanderez une pizza pour vous ou vos enfants, demandez la moitié du fromage. Vous remarquerez à peine une perte de goût. Mais vous perdrez des tonnes de calories et beaucoup de grammes de graisses saturées. Les pizzas n'ont plus besoin d'être exclues du menu hebdomadaire. 2. Rendre l'exercice physique plus sûr et plus amusant Pour perdre du poids, vous devez devenir plus actif. La plupart des gens font tout pour éviter de bouger leur corps. Et la société est complice. Vous pouvez acheter de la nourriture, vos vêtements, demander une ordonnance et prendre votre enfant sans quitter votre voiture. Dans le cadre de la nouvelle initiative pour une meilleure santé, il est suggéré de mar

L'équipe de recherche australienne dirigée par la Dr Jennie Brand-Miller de l'Université de Sydney a mené un essai au cours duquel 129 sujets en surpoids âgés de 18 à 40 ans ont été assignés au hasard à l'un des quatre régimes amaigrissants pendant 12 semaines. Les quatre régimes étaient composés de matières grasses réduites (30 pour cent de l'apport énergétique total) et maintenaient les calories quotidiennes à 1400 kcal pour les femmes et 1900 kcal pour les hommes. Il s'agissait du premier essai clinique comparant les effets des régimes à index glycémique et à haute teneur en protéines sur la perte de poids et le risque cardiovasculaire. Les régimes alimentaires variaient selon les niveaux cibles de glucides, de protéines et de charge glycémique (c.-à-d. l'indice glycémique multiplié par la quantité de glucides, divisé par 100) comme suit : Régime 1 : Les glucides représentent 55 % de l'apport énergétique total, les protéines 15 % de l'apport énergétiq

La plupart des gens promettent de perdre du poids, mais ne semblent jamais atteindre leurs objectifs. C'est peut-être à cause du manque de motivation. Eh bien, une chose peut aider à augmenter l'enthousiasme pour avoir une confiance en vous grâce à la perte de poids. Cette chose c'est l'amour. L'une des nombreuses raisons pour lesquelles plusieurs personnes prennent du poids en premier lieu à cause d'une alimentation excessive et d'un manque d'exercice peut être due à une solitude intense et à la nécessité de compenser cela. "Personne ne veut de moi de toute façon", ils se disaient ou pensaient en s'apitoyant sur eux-mêmes "donc ça ne devrait pas avoir d'importance à quoi je ressemble, alors laissez-moi au moins profiter de quelque chose !". Cette émotion est tout à fait compréhensible, mais ce n'est pas la bonne approche pour gérer la situation. Au lieu de recourir à des comportements malsains pour compenser le fait d'

J'ai eu l'occasion de discuter avec des gens de tous les milieux au sujet de leur santé, de leur forme physique et de leurs objectifs de perte de poids. Qu'il s'agisse de perdre du poids, de prendre du muscle, de suivre un régime ou un programme, d'améliorer leur santé cardiovasculaire ou simplement de maintenir leur niveau de forme physique actuel, ils ont tous un ennemi commun : le TEMPS. Pour la plupart d'entre nous, le défi n°1 dans la quête de rester en forme et/ou de perdre du poids n'est pas de faire de l'exercice, mais d'être capable d'intégrer un programme d'exercices dans nos horaires chargés. Alors, comment tu fais ça ? Comment équilibrer les exigences de la famille, la carrière, les courses importantes, les relations, les responsabilités organisationnelles et le travail ? J'ai découvert qu'il y a cinq clés qui vous aideront à intégrer un plan d'entraînement cohérent dans votre vie déjà trépidante. S’engager à respecter

La vitamine B5 est également connue sous le nom d'acide pantothénique. La vitamine B5 est la plus prolifique de toutes les vitamines et se trouve dans tous les types d'aliments. En fait, il est impossible pour une personne de consommer moins de vitamine B5 qu'il n'en faut. Cela signifie qu'il n'y a aucune possibilité qu'une personne puisse souffrir d'une carence en vitamine B5. Pour cette raison, il n'y a en fait aucune quantité quotidienne recommandée que les professionnels de la santé peuvent déclarer, car chacun obtient plus qu'il n'en a besoin dans sa consommation alimentaire normale. Cependant, même s'il n'est pas nécessaire de calculer l'apport journalier recommandé, cela ne signifie pas que la vitamine B5 n'est pas vitale pour un corps et un esprit sains. En fait, la vitamine B5 est essentielle pour transformer les aliments en énergie, entre autres fonctions. La vitamine B5 est responsable de la transformation des grai