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Guide de débutant pour une alimentation saine et nutritive



Dans le monde d'aujourd'hui, où nous n'avons pas le temps pour les petites choses, 
elles sont souvent mises de côté afin d'accomplir les choses qui semblent 
les plus importantes. 

Manger par exemple ! Nous manquons des repas,
 mangeons les mauvais aliments, prenons des repas sur le pouce, 
tout cela pour gagner du temps.
En plus de l'incapacité à faire de l'exercice, beaucoup oublient les problèmes que ce style de vie peut avoir sur notre santé et notre bien-être.
On nous fait perdre un peu plus de poids et parfois pire.
Ceci n'est qu'un rappel de la nécessité pour beaucoup de retrouver une bonne alimentation et
 de prendre conscience de la nécessité d'adopter de meilleures habitudes alimentaires.

Si vous n'avez pas de régime alimentaire sain, 
il peut être difficile de commencer un tel programme. 
Cependant, une alimentation saine et un peu d'exercice sont très importants 
pour le maintien d'une bonne fonction corporelle et contribuent grandement à une vie 
sans maladie. 
Si vous avez de la difficulté à manger sainement, 
alors vous savez que rompre avec des habitudes malsaines peut être la partie
 la plus difficile du processus. Par conséquent, 
si vous voulez vraiment vivre le meilleur style de vie possible, il est important de suivre 
des conseils pour commencer à manger plus sainement. 

Une grande première étape quand vous voulez commencer votre chemin vers un style
 de vie sain est de débarrasser votre maison de toutes les tentations qui vous distrairont
 de suivre de meilleures habitudes alimentaires. 
Idéalement, il serait sage de garder les aliments et boissons à l'extérieur 
de la maison afin de ne pas être tenté de grignoter pendant la journée. 
Si vous avez peur d'avoir faim, gardez sous la main des collations santé 
comme des bâtonnets de carottes, du yogourt, des fruits frais ou des craquelins de blé entier.
 Si vous trouvez que vous ne pouvez tout simplement pas supporter de jeter les bonbons,
 essayez de garder quelque chose de minuscule à portée de main, de la menthe poivrée 
ou du sucre d'orge. 
Manger un petit nombre de ces produits ne ruinera pas votre régime alimentaire,
 mais vous donnera aussi un petit remontant sucré.

Une autre grande étape vers une alimentation saine, lorsque vous commencez le processus,
est de prendre quelques instants pour apprendre quels aliments sont les plus sains pour
 vous et comment ils fonctionnent dans le corps. Pour commencer à manger sainement, 
nous devons commencer par penser sainement. 
La plupart des gens comprennent que les fruits, 
les légumes, les viandes faibles en gras et les produits laitiers sont bons pour vous, 
mais peu de gens savent pourquoi. 
La clé est d'apprendre à connaître les nutriments. Lorsque vous comprenez
 comment fonctionnent les nutriments spécifiques et pourquoi vous en avez besoin, 
il vous est plus facile de faire des choix plus sains pour votre corps. 
La connaissance, c'est vraiment le pouvoir !

La préparation est un élément clé pour commencer un nouveau régime alimentaire sain.
Vous devez tenir compte de votre horaire de repas. 
Si vous mangez souvent à la hâte cela vous feras probablement plus de mal que de bien. 
Alors, planifiez à l'avance ! 
Au lieu de prendre un fast-food sur le pouce, emportez un déjeuner dans un sac au travail, 
avec un emballage sain et des fruits et légumes frais. 
Rappelez-vous de ne pas oublier votre repas du soir, pour avoir un repas prêt avant votre 
retour à la maison serait parfait, mais dans notre style de vie trépidant,
 parfois cela ne peut tout simplement pas être fait. Une façon de résoudre 
ce problème est de planifier vos repas du soir pour la semaine, 
pendant vos jours de congé. 
Peut-être juste avant de faire vos courses hebdomadaires. 
Un autre avertissement : lorsque vous allez dans les magasins, 
ne vous aventurez dans les rayons en fonction de votre faim parce que si vous êtes comme moi,
 une ou deux barres chocolatées ne feront pas mal ! 
Cela représente la première rupture dans votre alimentation saine. 

Au début, bon nombre de personnes auront beaucoup de difficulté à apporter
les changements nécessaires à une alimentation plus saine. 
En plus de la difficulté du changement, 
il se peut que vous ne vous sentiez pas bien pendant une courte période.
 Habituellement, c'est normal, car votre corps s'adapte à votre nouveau style de vie amélioré
 et se purifie des toxines malsaines accumulées à partir de mauvaises habitudes alimentaires.
 Cependant, si ce sentiment persiste ou si vous vous inquiétez, une visite chez votre médecin
 serait la bonne chose à faire.

Commencez par des petits gestes. Même si vous ne remplacez qu'un seul soda par jour
 par un verre d'eau, vous améliorez vraiment votre apport calorique. 
Si vous mangez des repas-minute tous les jours pour le déjeuner, essayez de les remplacer 
par des aliments de meilleure qualité. 
Lorsque vous commencez par des petits gestes, vous ne supprimez pas tous les aliments
 que vous aimez en même temps. En prenant le temps de vous informer sur
 vos habitudes alimentaires et en les remplaçant lentement par de meilleurs repas, 
en prenant le temps d'apprendre et de comprendre pourquoi vous devriez le faire 
et en effectuant les changements nécessaires de façon ordonnée, 
vous vous sentirez beaucoup mieux  physiquement, mentalement et émotionnellement
 et vous serez sur la voie de devenir aussi sain que vous pouvez l'être.

 

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