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Perdre du poids de manière naturelle pendant que vous dormez

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Perdre du poids de manière durable sans régime alimentaire

   Comment faire pour perdre du poids et éviter les matières grasses sans pour autant suivre une régime alimentaire strict ?   Combien de fois avez-vous entendu un ami dire : "Je suis au régime" ? Ensuite, votre ami perdait du poids pendant un certain temps avant de les reprendre tous. Je parie que vous avez aussi vu quelqu'un dire que " le cardio est meilleur pour perdre du poids ". Cette personne pilonnerait alors religieusement le tapis roulant, mais les résultats sont d'une lenteur angoissante. Bientôt, il abandonne et reprend tout le poids qu'il avait perdu, et parfois même quelques kilos en plus !   Ah, donc vous pensiez avoir enfin trouvé la réponse pour une perte de poids durable. Tu as suivi un régime strict et tu as eu le coeur brisé. Tu as perdu des kilos très vite. Mais d'une manière ou d'une autre, quelque chose ne va pas quand vous vous regardez dans le miroir dans votre costume d'anniversaire. Oui, vous avez perdu du poids, mai

Perdre du poids avec une alimentation saine

  Une alimentation saine devrait inclure des aliments des quatre principaux groupes alimentaires. L’une des meilleures façons de perdre du poids est de suivre la pyramide alimentaire et de manger les portions suggérées de chaque groupe alimentaire pour votre âge. Cette méthode d’alimentation saine exige une planification et vous devez avoir une copie de la pyramide alimentaire devant vous lorsque vous planifiez votre menu pour la semaine. La planification d’un menu hebdomadaire est une bonne façon de commencer et une fois que vous faites cela pendant plusieurs semaines, les types et les quantités d’aliments que vous devriez manger deviendront évidents pour vous. Bien que la malbouffe soit déconseillée lorsque vous suivez un régime alimentaire, de nombreuses personnes qui mangent des aliments sains s’adonnent encore de temps à autre à leurs collations préférées. Il n’y a rien de mal à se faire plaisir de temps en temps tant que vous n’en faites pas une pratique ou un abus. Il y a aussi

Perdre du poids avec un régime végétarien équilibré

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids de manière saine, l'un des secrets du succès est d'avoir une alimentation équilibrée. L'équilibre signifie ici manger la bonne quantité d'aliments nutritifs.  Dans notre monde où la restauration rapide et à emporter, dominent, il est facile de se tromper sur les quantités et de passer à côté de la qualité. Alors, mangez quand vous avez faim, mais n'en faites pas trop. Il est important de revenir à l'essentiel. Au lieu de grignoter constamment pendant la journée, faites de votre mieux pour manger trois repas réguliers.  Cuisinez ou faites cuire vos aliments à l'aide d'ingrédients naturels et sains, puis mangez avec d'autres personnes de façon détendue.  Ce n'est pas seulement une question de ce que vous mangez, mais aussi de la façon dont vous mangez qui compte. Vous serez peut-être surpris de savoir qu'en France, pays des fromages gras et de la gastronomie, les gens en général restent minces.  La ra

Perdre du poids avec des aliments biologiques

Perdre du poids n'a pas besoin d'être ennuyeux quand on se concentre sur les aliments biologiques. Qu'est-ce que cela signifie ? Simplement en vous assurant que votre assiette reflète une gamme de couleurs, vous créerez naturellement des menus plus équilibrés et plus sains avec une gamme d'aliments naturels. Que sont les aliments biologiques ? Ils sont vivants, colorés, frais et crus - fruits, légumes et salades ! Jetons un coup d'oeil aux éléments positifs : 1. Les aliments colorés n'ont aucun conservateur et aucun colorant ajouté ! 2. Fournir une abondance de vitamines, de minéraux, d'antioxydants, de fibres, d'eau et d'oligo-éléments. 3. Avoir une forte teneur en eau - une excellente source d'hydratation pour le corps. 4. Sont visuellement appétissants. 5. Leur texture ferme exige une bonne mastication, c'est pourquoi nous les mangeons plus lentement et nous nous sentons rassasiés par la suite. 6. Sont rapidement et facilement traités et a

Perdre du poids avec ces 4 astuces

Les quatre conseils de cette semaine comprennent des suggestions pour chacun des quatre éléments sur lesquels vous devez travailler afin d'atteindre vos objectifs en matière de santé, de forme physique, de bien-être et de perte de poids : 1. Astuce pour bien manger La prochaine fois que vous commanderez une pizza pour vous ou vos enfants, demandez la moitié du fromage. Vous remarquerez à peine une perte de goût. Mais vous perdrez des tonnes de calories et beaucoup de grammes de graisses saturées. Les pizzas n'ont plus besoin d'être exclues du menu hebdomadaire. 2. Rendre l'exercice physique plus sûr et plus amusant Pour perdre du poids, vous devez devenir plus actif. La plupart des gens font tout pour éviter de bouger leur corps. Et la société est complice. Vous pouvez acheter de la nourriture, vos vêtements, demander une ordonnance et prendre votre enfant sans quitter votre voiture. Dans le cadre de la nouvelle initiative pour une meilleure santé, il est suggéré de mar

Les régimes à faible indice glycémique VS les régimes à haute teneur en protéines.

L'équipe de recherche australienne dirigée par la Dr Jennie Brand-Miller de l'Université de Sydney a mené un essai au cours duquel 129 sujets en surpoids âgés de 18 à 40 ans ont été assignés au hasard à l'un des quatre régimes amaigrissants pendant 12 semaines. Les quatre régimes étaient composés de matières grasses réduites (30 pour cent de l'apport énergétique total) et maintenaient les calories quotidiennes à 1400 kcal pour les femmes et 1900 kcal pour les hommes. Il s'agissait du premier essai clinique comparant les effets des régimes à index glycémique et à haute teneur en protéines sur la perte de poids et le risque cardiovasculaire. Les régimes alimentaires variaient selon les niveaux cibles de glucides, de protéines et de charge glycémique (c.-à-d. l'indice glycémique multiplié par la quantité de glucides, divisé par 100) comme suit : Régime 1 : Les glucides représentent 55 % de l'apport énergétique total, les protéines 15 % de l'apport énergétiq